Protein diett - effektiv i 2 uker og uten følelse av sult!

Er det mulig å miste vekt raskt og når det er muligufarlig? Selvfølgelig, helt ufarlig vil ikke fungere - ordet "diett" antyder allerede at kroppen vil lide litt skade. Men med riktig tilnærming kan det minimeres. Hva skal du velge en diett? Effektiv i 2 uker og ikke å sulte for mye? Svaret er et proteinholdig kosthold som hjelper deg! I denne artikkelen lærer du hvordan du bygger en diett og hvilke matvarer du skal bruke.

Hvordan fungerer protein dietter?

Protein danner grunnlaget for mennesketav eksistens. Ifølge forskningen kan en person uten lang tid bruke karbohydrater og fett, men uten aminosyrer, som er en del av proteiner, oppstår irreversible forandringer raskt i kroppen.

Kaloriinnhold i protein - 4 kalorier per 100 gram. Å spise protein mat, du er ikke bare godt matet, men også få noen kalorier. Men de som følger et protein diett bør ikke bry seg med å telle kalorier, fordi andre prinsipper for vekttap fungerer her. Essensen er følgende - ikke å motta karbohydrater, kroppen begynner å brenne lagret fett alene. Hvis du hjelper ham med denne sportsbelastningen, vil prosessen med å miste vekt gå raskere. Den maksimale effektive næringsmetoden inkluderer: et egg diett i 2 uker, en jockey diett, et Dukan diett, et Kreml diett, et Maggi diett.

Den optimale tiden å holde protein diett

Hvor lenge skal en diett vare? Effektiv - i 2 uker, og merk at denne måten å spise ikke bør fortsette mer. Faktum er at med en lang avvisning av karbohydrater og fett, kan en diett påvirke helsen din negativt. Hvis du i to uker ikke har gått i vekt med ønsket antall kilo, så er det verdt å ta en pause. Bare i en måned vil det være mulig å gjenta proteindiet på nytt.

Hvilke funksjoner har et protein diett (2 uker)?

10 kg du trenger å tape, 5 eller 3 - spiller ingen rolle. I hvert fall, på et protein diett vil du miste fettmasse og svært få muskler.

Men det er noen funksjoner på denne måten å spise på.

1. Drikk rikelig med vann om dagen - det vil hjelpe.ta ut henfallsprodukter. Hvor mye er "nok" i liter? Det antas at kroppen selv "spør" deg for vann når det trengs, men vi forveksler ofte tørst av sult. For å ikke forveksle, drikk minst 1,5-2 liter rent vann per dag.
2. Tren som moderat sportbelastning innebærer nødvendigvis diett. Det vil være mulig å gå ned i vekt i 2 uker med et større resultat, selv om du går 4-8 kilometer uhørt som en kveldsstrute.
3. Spis fire til seks ganger om dagen. Glem den vanlige "sovkovskom" ernæring tre ganger om dagen. Del mat i små porsjoner og spis hver tredje time.
4. Protein dietter kan komplisere sykdommer.organer i ekskresjonssystemet. Ideelt sett er det best å konsultere legen din. Du kan ha kontraindikasjoner. Og du mister ikke bare vekt, men også helse.

Miste vekt på egg

Egg diett for 2 uker er den rimeligsteog samtidig veldig effektiv for de som ønsker å miste fem til åtte ekstra pund. Her er et omtrentlig kosthold: frokost - kokt 2 mykkokte egg, matbit - et eple eller grapefrukt, lunsj - en salat med grønne grønnsaker og en del av kylling eller kjøtt, matbit - ost med en skje med rømme, middag - to stekte egg, en halv grapefrukt.

Om ønskelig kan du erstatte ett egg med en del hytteost per 100 gram.

Kosthold: Effektiv, i 2 uker og uten sultestreff

Hvis du ikke har noe ønske om å følge medet bestemt kosthold, så kan du velge matvarer som er rik på protein. Prinsippet er det samme - du må spise ofte og i små porsjoner for ikke å føle sult, men hva er det der, bestemmer du. Dette vil også være et effektivt kosthold. I 2 uker og enda mer kan den bli strukket uten helsehelse, hvis du går inn i dietten mer grønne grønnsaker og sitrusfrukter. Her er de anbefalte produktene for denne metoden for vekttap: kyllingbryst, biff, fisk av alle varianter, slakteavfall (lever, hjerte, nyre), cottage cheese, egg. Av alle de ovennevnte kan du lage et stort antall retter, men du kan ikke bruke ketchups og majones sauser.

Kreml diett

Hvis du liker kjøtt og kjøttretter, vil denne måten å miste vekt helt sikkert passe din smak. Hva annet i tillegg til ovennevnte kan være et protein diett?

Effektiv i 2 uker en diet kalt"Kremlin" vil ikke bare tillate deg å spise godbiter, men lar deg også raskt gå ned i vekt. Denne dietten er fettprotein, siden den ikke lenger er basert utelukkende på valget av proteinfôr til mat, men på tellingen av karbohydrater. Så, du kan ikke overskride en dose på 20 gram karbohydrater per dag, og produkter med null mengde karbohydrater kan absorberes på ubestemt tid. Svinekoteletter, bacon, lammespydder? Vennligst fordi det ikke er karbohydrater i disse produktene! Du vil være full, men samtidig bare miste vekt. En stor mengde innkommende fett kan imidlertid påvirke helsen din negativt.