Kosthold i 4 uker "Maggi": meny, anmeldelser og resultater

De fleste jenter ser etter det perfekteFormen og bevaringen av feminine proporsjoner, velg et protein diett, basert på intensivt forbruk av protein. Vekten på slike dietter (Kreml-diett, Dukan-systemet) går veldig sakte, og viktigst av alt returnerer det med et overskudd umiddelbart etter avskaffelsen av økte deler av protein og inntak av karbohydratprodukter i dietten. Men hva å gjøre hvis du trenger å bygge så snart som mulig og samtidig gi en stabil vekt på slutten av vekttap? Det er en vei ut - dette er et balansert kosthold i 4 uker "Maggi", menyen inneholder både protein og karbohydrater.

Den såkalte eggdiet er ikke basert påteller kalorier og ikke engang på en trendy veksling av proteiner med karbohydrater. Dens grunnleggende prinsipp er like enkelt som alt er genialt: produkter spist for et bestemt matinntak inn i en spesiell kjemisk reaksjon med hverandre og dermed bidra til rask eliminering av toksiner og overflødig fett fra kroppen. Derfor er det ekstremt viktig å følge kostholdskravene og i ingen tilfelle legge til nye retter til den ferdige menyen. Det anbefales heller ikke å ordne faste dager eller bytte til terapeutisk fasting til du har fullført hele fire ukers kurset "Maggi". Menyen for hver dag er beskrevet i detalj nedenfor.

Viktige anbefalinger

• Du må følge menyen nøye. Hvis du vil ekskludere et produkt fra det daglige kostholdet, vil det ikke forstyrre dietten, men du kan ikke erstatte dette produktet med et annet - ellers er den kjemiske bindingen hvor effekten av å miste vekt ved hjelp av "Maggi", ødelagt.
• Vann kan være full i alle mengder. Eventuelle alkoholfrie drikker er tillatt, selv dietkola.
• Kaffe og te (uten sukker) er tillatt åubegrenset bruk. Det er imidlertid en regel: Du kan ikke søte disse drikkene med noe. Forbudt enda en sukker erstatning. For bedre effektivitet av dietten er det bedre å forlate tilsetningen av melk.
• Grønnsaker er kokt i vanlig vann, ikke kjøtt eller fisk buljong. Krydder, urter, løk og hvitløk kan legges til grønnsaker og andre retter i hvilken som helst mengde.
• Riktig kosthold "Maggi" forbyr strengt dyr og vegetabilsk fett som et supplement til hovedretter. Denne listen inkluderer lard, margarin, solsikke, oliven og smør.
• Hvis du har en følelse av sult, ikke plageselv og uthold, trøstet av tanker om en vakker figur. Mellom hovedmåltiderne kan du spise agurk, gulrot eller litt grønn salat, men bare på betingelse av at minst to timer har gått siden det forrige måltidet.

Ytterligere tips

• Strengt etter foreskrevet modus erGrunnlaget for hele dietten er bygget i 4 uker "Maggi". Menyen består av frokost, lunsj og middag; Det er ikke mulig å bytte to måltider på steder, det vil si å erstatte lunsj med middag og middag - lunsj.
• For å stå opp på skalene bør det være hver dag om morgenen, etter å ha besøkt toalettet.
• Sportsaktiviteter i denne diettenIkke nødvendig, men hvis du hadde minimal trening før du begynner å jobbe med figuren din, vil en økning i aktivitet ha en positiv effekt på å miste vekt og nærme seg den verdsatte figuren på skalaene.
• Hvis du har spist et produkt som ikke er oppført på menyen, ellerde erstattet lunsj med middag, eller tok en pause i å miste vekt, det er ingen grunn til å fortsette på denne dietten: rekkefølgen av kjemiske reaksjoner har allerede blitt ødelagt, og den ønskede effekten kan ikke lenger oppnås. Å miste vekt og fikse resultatet, må du starte en diett igjen, fra den aller første dagen.
• Hvis du liker resultatene og heltEn diett i 4 uker "Maggi" er egnet, menyen vil bli presentert under, den kan fortsette i ytterligere fire uker, men i så fall skal de første syv dagene av dietten gjentas to ganger og de siste to dagene. Siden forbruket av animalske og vegetabilske fett er betydelig begrenset i Maggi, anbefales det ikke å gjenta det oftere enn en gang hvert halvår eller et år.
• På grunn av balansen mellom proteiner og karbohydrater, er dietten egnet for folk i alle aldre. Du trenger ikke å ta ekstra vitaminer eller andre kosttilskudd.
• Hvis en bestemt mengde av et produkt eller et måltid ikke er angitt i den daglige rantsoenningen, kan du spise så mye du vil.

Frokost i de første to ukene

For de første fjorten dagene som følgerdenne dietten gjentas samme frokost: en halv grapefrukt (hvis du ønsker det, kan du erstatte en appelsin) og ett eller to hardkokte egg (kylling). Som regel finner de fleste denne frokosten næringsrik nok til ikke å føle seg sulten til lunsj.

Første uke

På den første dagen av kostholdet til lunsj tillatt fruktuansett hva som helst og i hvilken som helst mengde. Bedre å velge sitrus, grønne epler, gule eller grønne pærer, aprikoser, ferskener, meloner eller vannmeloner. På middagen kan du lage mat eller grille kjøtt, unntatt fett lam.

På den andre dagen til lunsj kan du spise koktgrillet kylling (huden må fjernes før matlaging fjærfe). Middag består av to kokte egg, vegetabilsk salat uten dressing (du kan blande agurker, tomater, paprika, gulrøtter, kål), en stykke brød, tørket i en panne uten å legge til olje og en grapefrukt eller oransje.

På onsdag spiser de matfattig ost og tomater til lunsj, og knust toast er også tillatt - et stykke hvitt brød tørket i en panne. Middagen er den samme som mandag.

På torsdag blir mandagmenyen fullstendig gjentatt. Slik oppdages Maggi dietten, essensen av det er å mette kroppen med vitale proteiner og karbohydrater samtidig som de mangler fettsyrer.

På fredag ​​spiser de to kokte kylling til lunsj.egg med kokte eller dampede grønnsaker. Du bør velge en type grønnsaker fra listen: eller courgette, eller bønner (mais, belgisk), eller gulrøtter eller erter. Til middag er kokt eller dampet fisk med vegetabilsk salat tillatt, samt en appelsin eller grapefrukt.

Mandag er mandag og torsdag-menyen.

På søndag spiser de kokt eller grillet kylling uten hud, steames grønnsaker, tomater og sitrusfrukter til lunsj. Til middag er det bare kokte grønnsaker som kan byttes ut i en dobbeltkoker.

Andre uke

Hvis ditt valg - diett i 4 uker "Maggi", menyeni begynnelsen kan det virke litt ensformig for deg. Men ikke bekymre deg forgjeves: Kroppen vil motta alle nødvendige vitaminer og mineraler fra frukt og grønnsaker, og proteiner og den minste mengden fett fra kjøtt og fisk.

I de to første dagene av den andre uken er dietten fullstendiggjentas. Til lunsj er det salat med friske grønnsaker og kokt eller grillet kjøtt, til middag - samme salat. Den serverer to kokte egg, en appelsin eller en grapefrukt.

På onsdag spiser de dampet kjøtt med ferske grønnsaker til lunsj (helst agurker), til middag, to egg, en grapefrukt eller en oransje.

På torsdag til lunsj, kokte egg (ikke mer enn to), er noen lav-kalori-fettost og dampet eller kokt grønnsaker gitt. Til middag kan du bare servere ett par par kokte egg.

En kokt eller dampet fisk planlegges til lunsj på fredag, og et par hardkokte kyllingegg til middag.

På lørdag, til lunsj og middag, kan du spise en appelsin eller grapefrukt, så vel som unn deg frisk tomat og kokt kjøtt, unntatt lam.

På søndag blir lunsj og middag gjentatt (det vil si betinget utveksling) - dette er kokt eller dampet kylling uten hud, dampede grønnsaker, friske tomater, grapefrukt eller oransje.

Tredje uke

Den tredje uken kan virke hard nok.og den mest monotone av de fire, men det vil bidra til å konsolidere de gode resultatene, som vil gi deg en diett "Maggi". Kalorietabellen og innholdet av proteiner og karbohydrater i bestemte matvarer vil ikke lenger komme til nytte - utviklerne av dietten har beregnet alle indikatorene spesielt for de som ønsker å bygge uten helsehelse.

På den første dagen i den tredje uken kan du spisemat noen frukt i noen mengde og hvilken som helst kombinasjon. Nesten alle typer frukt er tillatt - bananer, mango, druer, datoer og fiken er unntaket.

På tirsdag spiser de noen grønnsaker - kokt eller dampet, med eller uten krydder og urter. Bare poteter som inneholder for mye karbohydrater og stivelse er strengt forbudt.

Onsdag bringer sammen de to foregående dagene: Du kan ha frukt, kokte grønnsaker og en salat av ferske grønnsaker - når som helst på dagen, i hvilket som helst beløp. Men husk: dietten i 4 uker "Maggi", hvilken meny er basert på produktets kjemiske samspill, innebærer deling av måltider til frokost, lunsj og middag. Denne regelen gjelder ikke direkte for den tredje uken, men eksperter anbefaler å følge en bestemt tidsplan.

På torsdag spiser de kokt eller dampet fisk, kokte grønnsaker, løvgrønt salat eller hvitkål.

På fredag ​​kokte kjøtt og grønnsaker, dampet.

Lørdag og søndag er somfaste dager: i helgen kan du bare frukt av ett utvalg. For eksempel, på lørdag - bare epler eller pærer, og på søndag - bare aprikoser eller blommer.

Fjerde uke: meny for mandag og tirsdag

Diet "Maggi" detaljerer ernæringsplanen for forrige uke. Alle oppførte produkter og retter må fordeles tilsvarende til tre måltider.

Så på mandag er det tillatt:

• 4 små biter av kokt kjøtt eller en fjerdedel av en kyllingekroppe;
• vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 boks tunfisk (oljehell);
• 1 stykke brød, tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

Neste tirsdag kan du:

• 2 stykker kokt kjøtt (opptil 200 g);
• vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 toast;
• 1 hvilken som helst frukt eller melonbit.

Fjerde uke: meny på onsdag, torsdag og fredag

En av grunnene som Maggi dietten er bygget på er grønnsaker. Følgelig er dietten planlagt i midten av fjerde uke.

torsdag:

• 1 skje med lite fett hytteost eller fettfattig ost;
• parede eller kokte grønnsaker (liten del);
• vegetabilsk salat uten dressing (i mindre mengder enn i de foregående to dagene);
• 1 stykke brød, tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

tirsdag:

• poltushki kokt eller dampet kylling;
• vegetabilsk salat uten dressing;
• 1 stykke hvitt brød tørket i en panne;
• 1 appelsin eller grapefrukt;
• noen frukt av samme variasjon.

fredag:

• et par kokte kyllingegg;
• salat;
• 3 friske tomater;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

De siste dagene av dietten

lørdag:

• 2 stk kokt kyllingbryst;
• noen cottage cheese eller fetaost;
• 1 stykke hvitt brød tørket i en panne;
• grønnsakssalat, krydret med yoghurt;
• 1 appelsin eller grapefrukt.

På den siste dagen (søndag) blir menyen gjentatt mandag.

Hvis du er allergisk mot egg eller appelsiner(grapefrukt), kanskje Maggiostostdiet er ideelt for deg. Menyen ligner den som presenteres i artikkelen, men samtidig erstattes egg med 200 g hytteost og sitrusfrukter med annen tillatte frukt. Omtaler om kostholdet vil sikkert inspirere deg til å starte veien til harmoni: blant dem som nøyaktig fulgte menyen i alle fire uker, var ikke misfornøyd med resultatene!