Nakken gjør vondt, det er smertefullt å snu et hode: hva skal jeg gjøre eller gjøre?

Smerter i nakken er ledsaget av den nåværende generasjonen, selv generasjoner (siden denne smerten, som kjærlighet, er alle aldre i sløret), med misunnelsesverdig konsistens.

Enhver kontorist, profesjonellEn idrettsutøver, pensjonist eller skole student opplever noen ganger ubehag - halsen hans gjør vondt, hodet hans gjør vondt, smerten følges bakfra, fra siden, nakken knuses når den snu. Årsaken til smerte i første omgang var en stillesittende livsstil, som vi alle frivillig eller tvilsomt gir preferanse.

Nakke. Funksjonsegenskaper av kroppsdelen

Hovedfunksjonen i nakkeanatomien bestemmer forbindelsen. Torso og hode til en person holdes bare takket være denne sterke og samtidig skjøre delen av kroppen.

Men det er neppe mulig å ringe en mindre en av funksjonene i nakken - for å motstå enorme belastninger.

Å beregne og analysere hva en menneskelig nakke må gå gjennom med den minste hellingen av hodet. Man bør ty til en av ingeniørfagene - materialets bestandighet.

Så, den gjennomsnittlige vekten av en voksenes hodeOmtrent 4,5 kilo er vekten som utgjør hovedbelastningen på nakken og vertebraldelen med perfekt stilling (rett bak og direkte hodestøtte). Forresten, det første tegn på at noe er galt med stillingen - nakken gjør vondt, og snu også hodet og kroppen.

Men tilbake til matta: aksial belastning er mye lettere enn tilbøyelig. Hva skjer hvis en person heller hodet kun tre centimeter fremover? Lasten på nakken øker til 9 kg. Hvis hellingen er seks centimeter, øker ekvivalenten til 13,5 kg. Og dette skyldes noen flere divisjoner på linjalen.

Og nå kan du telle hvor mange ganger overdag en person endrer posisjonen til hodet. Ikke akkurat, selvfølgelig. I gjennomsnitt - omtrent 1000. Svak nakke av dette ville bare ikke ha overlevd. Derfor kan vi rettferdig rangere nakken til kroppens mektige deler. Og det faktum at hun er litt syk, de fleste av oss er skyldige.

Hvis ryggraden er ujevn, så gjør halsen vondt

Den første og vanligste årsaken til hyppigenakke smerte - dårlig holdning. Nå følger noen få regler for den perfekte ryggen: Dette er når det er rett, haken er litt hevet, og skuldrene beveges litt tilbake (alt, som lært av den uforglemmelige Lyudmila Prokofyevna fra Office Romance). Alt, i utgangspunktet, som hun - skukozhennye, presset. Og dette er et stort problem for helsen til nakken.

Hovedproblemet, selv trusselen om feilholdning er at hodet er skiftet til siden eller fremover (visuelt er det umulig, men nakken reagerer veldig negativt). Slike stillinger skaper alle forutsetninger for deformering av vertebralskivene og utviklingen av en brokk. Og hvis i begynnelsen av "æra med feil holdning", alt ser ut til å være greit, er det ingenting plagsomt, så etter et år eller to vil den ujevnene ryggen føle seg. Hvis halsen gjør vondt, er det vondt å snu hodet - dette er "hei" fra ryggraden fornærmet av uoppmerksomhet.

Masseproblem av kontorplankton

Ikke bare er bilene oversvømmet rundt,datamaskiner har sluttet seg til dem! Nå er det neppe mulig å finne en ikke-datastyrt arbeidsplass. Er det vaktmesteren ikke bruker "hellish machine", og derfor helsemessige overflod.

Den som ikke kryper ut åtte dager om dagen og fem dager i uken på grunn av sin PC, vurderer å utvikle, plotte og forutsi, har massevis av osteokondrose.

Kjente sykdommer: Det gjør vondt for å snu hodet, halsen gjør vondt. Eller inne i det føles utåleligubehag, jeg vil kaste hodet mitt på stolen i noen minutter. Her forresten, er å nekte deg selv en synd: nakken, utmattet av konstant spenning, ber om barmhjertighet og hvile.

Kaster tilbake og sirkulær hoderotasjon er de mest tilgjengelige øvelsene som kan utføres uten å forlate arbeidsplassen, og som nakken virkelig trenger.

Sykdom utover alder

Selv om det ikke er noe bestemt navn for denne sykdommen, kjennetegner alle det nesten like: halsen gjør vondt, hodet gjør vondt, Imidlertid er det umulig å tilskrive det til ubarmhjertig og uavhengig passering gjennom mennesker.

Nakkepine er et ekko av svært farlige sykdommer, som ikke sterkt anbefales å bli utløst.

Nakkepine har ingen viss alderpreferanser, det er typisk både for grunnskoleelever, og for å studere og arbeide unge, så vel som for bestemødre, som er interessert i å tilbringe fritiden på benker i nærheten av innganger.

Natur og årsaker

Nakke smerter kan være skarpe(ryggsmerter) og trekk karakter. Begge typer er ekstremt ubehagelige. Lumbago forekommer i hvilken som helst del av nakken, vanligvis med en hånd. Hvis halsen gjør vondt, snu smerten til høyre, så er dette det - "langvarig" smertefull smerte. Hvis unilaterale smerter varer i mer enn en uke, er det et signal fra kroppen om alvorlig sykdom.

Årsaken til smerte i nakken kan være:

• traumer;
• ryggsmerter;
• osteoartritt;
• alvorlig belastning av nakke muskler;
• lenge står i en ubehagelig stilling
• hypotermi;
• opphold i utkastet;
• spinal hevelse eller brokk
• noen sykdommer (revmatisme, hjerteinfarkt, syfilis).

De første handlinger med smerte

Ingen liker å gå til legene, og den førsteav mindre eller svært håndgripelig smerte, vi alle foretrekker å tåle, helbrede alene eller håpe på tilfeldighet. Vel, nakken er fastkjørt, det gjør vondt for å snu hodet - er det en grunn til å haste til klinikken?

Hvis en person er sikker på at smerte i nakken ikke representerer noe farlig - han snudde seg ikke lykkes eller strukket ut, da kan du prøve å bli kvitt de ubehagelige opplevelsene selv.

Den første tingen å gjøre hvis nakke gjør vondt, det gjør vondt for å snu hodet, varme opp musklene med en massasje. Kanskje noen klemte og massasjebevegelser vil kunne "trekke" den og sette den på plass.

Hvis du vet sikkert at årsaken til smerten er et utkast, så er en massasje uunnværlig. Trenger oppvarming gnidning eller komprimering. Parallelt kan du ta aspirin.

Inflammatorisk prosess må fjernes kaldtkomprimerer: hold isen innpakket i et håndkle i noen minutter. Etter kompresjonen må nakken bli tørket og oppvarmet - i det minste ta en varm dusj.

Hvis halsen gjør vondt, er det smertefullt å snu og berøre - det er mulig skade. I dette tilfellet kan et besøk til legen ikke unngås.

Og hvis smerten gir i armen, opp til nummenhetlemmer, det er følt i ørene eller i beinbunnsbenet, så er dette en alvorlig grunn til å konsultere en nevropatolog. Disse symptomene er en harbinger av svært farlige sykdommer.

Hvordan bli kvitt smerte for alltid? Er det mulig?

Hvis smerten nettopp har begynt å manifestere seg, kan det vel vel være at ingenting er tapt enda. Det er nødvendig å analysere hennes karakter nøye, finne ut årsaken og begynne å bli kvitt henne.

Det faktum at nakke vondt gjør vondt for å snu hode, kan indikere en feil livsstil.

Derfor er de nye reglene for alle som ønsker å glemme smerte, som følger:

• å sitte på datamaskinen og på TV mindre, å gå mer i frisk luft;
• når du sitter, må du ta en ti minutters pause hver time - bare gå rundt på kontoret, stå ved vinduet, drikk kaffe, tross alt;
• daglig utføre et sett med enkle øvelser;
• regelmessig delta på en massør
• Selv om hun ble syk, vil det være nyttig å gjøre akupunktur med jevne mellomrom.

Øv for å gjenopprette stillingen

Så, holdning. Den viktigste faktoren for å forhindre nakkesmerter. Hvis du kan holde ryggen rett, så vil alt bli bra med nakken din. Mye til vår anger, for flertallet, nivellering er ryggen en nesten umulig oppgave. Det er derfor halsen gjør vondt, det gjør vondt for å slå det enda litt - smerten ligger i ryggen.

Den foreslåtte øvelsen har en utmerket effekt, men det er vanskelig fordi du kan glemme det i forvirring av arbeidsdagen, det kan bli utsatt på ubestemt tid i morgen. Men hvis halsen gjør vondt, blir vondt, må handle. Denne øvelsen er klassifisert som profylaktisk, men det hjelper også med de første smertefornemmelsene.

1. Startposisjonen skal være rett.
2. Skulder skal økes så høyt som mulig.
3. Fortynn hevede skuldre til sidene til den stopper.
4. Slipp skuldrene.

Denne stillingen er riktig stilling,nødvendig for å forsvinne smerter i nakken. Hovedhemmeligheten i suksessen med øvelsen er å stadig minne deg om nødvendigheten og å kontrollere den riktige posisjonen til ryggen. Ubehagelig og vanskelig bare i de første dagene, og deretter blir riktig holdning en vane.

Enkel lagring av gymnastikk

For å lindre eller forhindre nakkesmerter, er det nødvendig å trene den daglig gjennom enkle øvelser som kan utføres uten å forlate bordet.

Øvelse 1. Å forlate skuldrene er ubevisste, det er nødvendig å vippe hodet først til en, deretter til den andre skulderen.

Øvelse 2. Legg hendene på pannen og, litt lutende fremover, skape motstand mot å bøye hodet med palmer. Også - når vi vipper bakover og sidelengs.

Øvelse 3. Hold en last i hendene (ikke mer enn 2 kg), og du bør skrape skuldrene flere ganger.

Hovedklager

Etter å ha oppholdt seg i et utkast, med en ubehagelig holdning i søvnen, med en plutselig forandring i hodeposisjon, er klager på smerte i nakken nesten det samme for alle:

• Etter en lang og ubehagelig sitte i lav avføring (hodet var konstant oppvokst), var det en følelse av kjedelig smerte i den nedre delen av den øvre delen - det stedet hvor halsen "var koblet" til hodet.
• Jeg røyket på det åpne vinduet, nå gjør det vondt for å snu hodet mitt, halsen min gjør vondt.
• All natt sov jeg på en ubehagelig pute, våknet opp fra følelsen av en stiv nakke.
• Nakken gjør alltid vondt når du svinger hodet kraftig og stiger opp.
• Smerten oppstod uventet - nakken gjør vondt, det gjør vondt for å snu og røre.
</ ul </ p>